驾车族预防关节炎有妙招:保持腰板挺直坐姿

      开车时身体常保持同一姿势，关节很难活动开，久而久之，容易受到关节炎的困扰。驾车族该如何预防呢？首先，应保持车内通风良好、温度适宜。其次，最好保持腰板挺直的坐姿。另外，开车间隙例如等红灯时，头部可向左右各转10次。

 　 据悉，关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低，空气潮湿时，会很容易形成关节炎。因此驾车时，既要考虑车里的通风情况，又要把握好车内温度，温度太低时，要调节车内暖风。
　　当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身体不要长时间朝一个方向倾斜，驾驶一两个小时后休息一下，调整驾驶座位，弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌，用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。　
　　开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节发生错位，可能形成颈椎关节炎。驾驶者在开车间隙，如等交通灯时，头部向左右各转10次左右，可有效预防颈椎病的发生。
       恒通叉车配件提醒，关节炎是最常见的慢性疾病之一，并非老年人“专利”，关节运动不自如时应及时检查，有车族长时间把握方向盘也会增加腕管综合征的发病几率。

　　以往认为关节炎只是老年人“专利”的认识是错误的， 其实，人的关节早期变化在二三十岁时就已开始，所有年龄段的人，甚至包括儿 童，都有可能罹患此病。人群中体重超标者越来越多，过重的躯干使关节长期超负荷支撑，加速了关节磨损；有车族迅速扩大，驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎 缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕管综合征的发病几率，造成腕部关节劳损，甚至危害到腕部关节，驾车一族应该经常活动手腕。此外，不科学健身和过度运动 也容易造成关节软骨的运动损伤。

       自动挡车在市区行驶时，无论快慢都要及时收油。如果在非常接近前车时才收油踩刹车，刹车片损耗会很严重，也很费油。因此，自动挡车看到红灯或前方拥堵时要提前收油，既省油、节约维修成本，还能增加行车的舒适性。

     在夜间行车时，在由亮处行驶到暗处时，眼睛对光线的变化需要有一个适应过程，为确保安全，须降低车速。另外，在行经弯道、坡路、桥梁、窄路和不易看清的地方时，更应降低车速并随时做好制动或停车的准备，预防突发事故，确保行驶安全。